• Mischung aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditationen
• Kräftigt und dehnt deine Muskulatur
• Mobilisiert deine Gelenke, deine Wirbelsäule und dein gesamtes Knochengerüst

Von Kopf bis Fuß wirst du gestreckt und gedehnt und erschaffst somit eine Harmonie zwischen geistigen und körperlichen Übungen und baust gleichzeitig den Alltagsstress ab.

• Hocheffektives Cardiotraining
• Leicht erlernbare Bewegungsabläufe
• Stärkung der Muskulatur, Ausdauer und Schnelligkeit

Ein perfektes Ausdauer-/Intervalltraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Top Bikes und verschiedene Fahrtechniken zu rhythmischer Musik motivieren dich alles zu geben.

• Langhanteltraining zur Kräftigung deines gesamten Körpers
• Ein Kraft-Ausdauer-Training welches deine Fettverbrennung anregt

Dies effektive Langhanteltraining kräftigt all deine Hauptmuskelgruppen im Kraft-Ausdauer-Bereich, z.B. durch Squats, Presses und Curls.

• Stabilisiert deinen Rumpf nachhaltig
• Fördert deine Beweglichkeit durch funktionelle Bewegungsabläufe
• Qualität ist hier wichtiger als Quantität

Verbessert deine Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Balance. Deine innere Mitte wird gleichzeitig gefestigt und entspannt.

• Hilft dir beim Muskelaufbau und der Straffung des Gewebes
• Verbessert das Herz-Kreislauf-System
• Gruppendynamik sorgt für gleichbleibend hohe Motivation

Ein intensives Ganzkörpertraining, welches gleichzeitig deine Kraft und deine Ausdauer steigert.

• Beugt Haltungs- und Rückenbeschwerden vor
• Lindert deine Rückenschmerzen
• Verhilft dir zu mehr Vitalität und Mobilität

Für eine schöne und gesunde Haltung helfen gezielte Übungen mit Kleingeräten. Mobilisation der Gelenke und Dehnung für angespannte Rückenmuskulatur helfen gegen Rückenschmerzen.

• Kräftigendes Ganzkörpertraining
• Stärkt die Kondition, Koordination und Beweglichkeit

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, welches durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes sehr fordernd wird und schnellen Erfolg bringt. Dabei werden deine Kondition, Koordination und Beweglichkeit gezielt gestärkt.

• Das Tanzworkout vereint Kraft-, Fitness-, und Cardiotraining
• Fettverbrennendes Ganzkörpertraining
• Stärkt deine Koordination, Balance und Flexibilität

Bei lateinamerikanischen Rhythmen erlernst du Tänze, wie Merengue, Samba und Salsa. Mit viel Spaß bringst du gleichzeitig deinen Stoffwechsel in Schwung.

• Deine Verspannungsschmerzen werden gelindert
• Deine Beweglichkeit wird verbessert
• Deine Mobilität wird gezielt gestärkt

Eine verkürzte oder verfilzte Faszie kann Bewegungseinschränkungen und Schmerzen verursachen, denen wir gezielt entgegenwirken. Durch verschiedene Übungen arbeitest du ganzheitlich daran verklebte Faszien zu lösen, die Beweglichkeit messbar zu verbessern und Verspannungsschmerzen zu lindern bzw. vorzubeugen.

• Stärkung deiner Körpermitte
• Für einen flachen Bauch und eine schlanke Taille
• Verbesserung deiner Körperhaltung

Der Fokus liegt hier auf deiner Körpermitte und die Bauchmuskeln werden in 30 Min. mit eigenem Körpergewicht oder Kleingeräten gestärkt.

• Der absolute Klassiker
• Kräftigung und Straffung der typischen Problemzonen
• Fettverbrennung durch gezielte Übungen

Der absolute Workout Klassiker! Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Abwechslungsreiche Kräftigungsübungen helfen dir dabei, gezielt deine Problemzonen zu stärken und zu straffen. Durch zusätzliche Ausdauerübungen wird deine Fettverbrennung angeregt. Damit wird den Fettpölsterchen der Kampf angesagt!

• Muskulatur, Sehnen und Bänder werden geschmeidiger, flexibler und agiler
• Deine Durchblutung wird verbessert
• Deine Körperhaltung wird aufrechter und gesünder

Dich erwartet ein gezieltes Warm-up für ein intensives Stretching mit dem Ziel in den Spagat oder in eine Brücke zu kommen.

• Kombiniere Kraft- und Konditionstraining
• Rege die Fettverbrennung an
• Hochintensives Intervalltraining

Mit Kettlebells und Einzelgewichten spricht es alle Hauptmuskelgruppen an und macht sie stark und definiert. Es bringt den Kreislauf auf Touren und regt die Fettverbrennung an – sogar noch Stunden nach dem Workout. Zusätzlich stimuliert es die Ausschüttung körpereigener Wachstumshormone, die langfristig zusätzliches Fett verbrennen und die Muskeln definieren.

• Verbessert deine Ausdauer
• Wechsel zwischen Cardio-, Kraft- und Entspannungsübungen
• Beanspruchung der tiefst liegenden Muskulatur

Eine optimale Mischung aus anstrengenden Ausdauereinheiten, effektivem Krafttraining und hilfreichen Atemübungen. Training für Körper und Geist!

• Forderndes und athletisches Martial Art-Intervall-Training
• Schule dein Reaktionsvermögen
• Verbessere deine Körperbeherrschung

KamiBo® ist das Martial Art-Training, welches neben den körperlichen Aspekten auch die ursprünglichen mentalen Aspekte der fernöstlichen Kampfkünste gezielt nutzt.

• Trainiere gleichzeitig deine Koordination, Kraft und Ausdauer
• Verbessere deine Reflexe
• Spüre dich in einem besonderen Erlebnis

Bau deinen Stress ab und fühle dich wie ein Champion. Trainiere am Boxsack und beweise, was in dir steckt. Intensives Training für den ganzen Körper. Spaß, Stressbewältigung und Erleichterung durch Auspowern!

• Bringe deinen Körper und deine Seele ins Gleichgewicht
• Verbessere deine Beweglichkeit
• Stärke Bänder, Gelenke und Muskeln

Kombiniere Beweglichkeit und Dehnübungen mit Yoga- und Pilates Elementen, um deinen gesamten Körper zu kräftigen und deine Psyche zu entspannen.

• Funktionelles Ganzkörpertraining
• Geeignet für jedes Fitnesslevel
• Fokus auf Stabilität, Kraft, Mobilität und Koordination

Das Free Motion Training bietet eine Abwechslung aus Kraft- und Cardio-Intervallen, bringt deinen Puls nach oben und hilft dir so, deine Trainingsziele zu erreichen.

• Trainiere gleichzeitig deine Koordination, Kraft und Ausdauer
• Verbessere deine Reflexe
• Erlerne eine Kombination aus Schlag- und Kicktechniken

Bau deinen Stress ab und fühle dich wie ein Champion. Trainiere am Boxsack und beweise, was in dir steckt. Intensives Training für den ganzen Körper, Spaß, Stressbewältigung und Erleichterung durch Auspowern!